減重歷程-堅持.是可以成功的-part 2

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減重過程中最迷人也最惱人的

便是數字的變化

再來回顧一下一年來的辛酸史



2011/3/26 左右碰到了最嚴重的停滯期

2010/9/01-2011/03/26 *66=>57.5 ( ↓8.5KG )


那時二週內只減了 0.4 KG

持續運動  是唯一可以做的事

我相信 

堅持下去   一定可以看到成果

咬牙撐著

並沒有更少吃

還是默默地持續上瑜珈

只是心理多了些壓力

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後來仍陸陸續續碰到大大小小的停滯期

體重上上下下   

但   終是持續地往目標前進

事後也證明 停滯期一過

體重降的速度也會更快

一定得堅持下去

心理承受的壓力也逐次在自己的印證中卸除

 

2011/5/7  終於達成低標 55.8 KG

2010/9/01-2011/05/07 *66=>55.8( ↓10.2KG )

這個美妙的數字  打從我高中畢業就不曾再見過

以前仗勢著自己 168cm

不以為意的讓體重一直維持在58以內

 

看到自己回到年輕時的體重

甚至更輕

心裏的開心   無法言喻

成就感也更加強了堅持的信念

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  6/23 體重 55.7時

達成低標後 

開始貪心地設定高標 50KG

但也開始聽到太瘦很難看的警語

 

事實上自己也開始覺得 53 KG 

似乎應該夠了 

褲子 衣服也都只穿 S 或 M 號的了

從 66 減到 55 別人可以很輕易地看出自己小了一號

但 從 55 減到 53 老實說

視覺效果不大 只差體重機上的數字罷了

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BMI 值如果低於 18.5 便是過輕

看別人部落格介紹

發現一個馬偕營養課的

線上理想體重計算服務

得到的結果竟是:您的體重偏低!!您可以到營養指導門診安排諮詢時間,我們將竭力給予您協助

 

很好 不能再瘦了 眨眼睛

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現在生活簡單

早餐吃飽飽 吃好好

午餐簡單吃 有啥吃啥 (大中午不想出門咩)

晚餐隨便吃    不餓就好

運動前二小時不進食

上瑜珈課前吃顆巧克力

(聽說可以讓脂肪分解效率更好 

啊災 反正吃一點剛好肚子就不會太餓)

上完瑜珈課回來如果肚子餓

一小時內馬上吃東西

晚上十一點前睡覺去

(讓瘦素分泌更好)

早上六點起床

買早餐 準備上課上班

週六日 可以上上館子

吃些想吃的  緃容自己一下

吃的份量比平常多 20%

簡單的幸福感

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很滿足於現在的體重

也因為練習瑜珈   

所以很滿意目前的身形體態

(好咩 腰間肉需要再減一減

腹部肥肉仍然頑強地團結著和我對抗勃然大怒)

 

我想我會持續學瑜珈

為了健康

為了放鬆身心而練瑜珈

讓瑜珈成為生活的態度

再來的重頭戲

便是如何繼續保持不再復胖 

 

開心 微笑

今年自己送給自己的最好生日禮 綁蝴蝶結的禮物

便是苗條的身形

許下第一個生日願望

便是可以繼續保持好身材囉

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吃完生日蛋糕後

繼續努力運動   用心過生活

fighting..

 

延伸閱讀:減重歷程-堅持.是可以成功的-part 1

延伸閱讀:減重歷程-堅持.是可以成功的-part 3

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