阿榮ê厝｜Celia Su

本以為是週三或週四才能來施工的 因為要先幫我們完成這個小工程 別的地方需要較長的工時 臨時決定先來處理 雖然有點措手不及 但仍然很開心 可以提早三天離開睡地板的生活 預先在工廠準備好的木料先進駐 踢腳板也是在工廠先完成 才不需在現場浪費太多工時 也少一點木屑 師傅在現場依尺寸 做最後修飾 和原有衣櫃仍有一些間隙 因為還有一片厚木板要黏合 也得保留衣櫃開合空間 每一個尺寸都要考量仔細 差一 mm 也不行 先設定好底座 六格抽屜 直著進來 比 IKEA 買的衣櫃還高 本來抽屜也要做像 IKEA 買的到的籃子框 設計師後來建議改成木製 質感還真不錯 抽屜坐上底座 抽屜旁的一個空間 因為旁邊要放原來的衣櫃 無法再做抽屜 改裝一個小的儲存空間 和室木作完全弄好前 電線先需弄好 感謝蘇先生撥冗先替我們處理 用了2.0白扁線及接地線 安全第一 因為我們不插重電需求的電器 但蘇先生堅持 認為 還是要安全考量 神奇的機器 拿來測水平的吧 會發出紅光 放入小儲存箱 箱子也是在工廠便先處理好 直接置入再修飾 開始另一邊的修邊 混亂的戰場 鋸木機 Dobi 吠不過它 索性不叫了 白橡POLE 觸感很好 放衣服也不用擔心傷到衣料 邊條的材質是 紅柳安 木質較硬 也可以防白蟻   黃師傅很專注     邊條固定好後 終於把先訂製好的三個最大置物箱放入固定 放一個 特力屋買的特大號塑膠置物箱比較尺寸 大多了 三個大型置物箱也需彼此固定 組合完成     三節的抽屜軌道 拉起來很順 而且可以把抽屜完全抽出   很大的置物箱 期待Day2 ... 延伸閱讀： 和室收納-起始 延伸閱讀： 和室收納-Day2 延伸閱讀： 和室收納-Day3 延伸閱讀： 和室收納-完成篇

每每看到幸福空間的介紹 總是幻想可以有間美美的家 然而 現實總是不容忽視的 所以幻想仍然只是幻想 用了二十多年的衣櫃 雖然仍然可以用 但歷經一次淹水 底層有些翻揚 加上舊傢俱 厚重卻容量不足 本想再咬咬牙撐幾年 也還可以將就著用 但 人生 真的不能拿來耗著 就在 現實與幻想中拔河 面對現實 我們選擇有多少能力做多少事 把房間改成和室底下做收納功能 是看幸福空間後第一個想做的事 也覺得是目前唯一能做的事 於是開始做功課 找師傅 本以為來不及在過年前完成 畢竟不到二坪的小空間 又在年前 也不知能不能找到設計師 因緣際會 認識周設計師 願意丈量後趕在年前完工 真是太感謝了 建設之前總需先破壞 週六 兒子好不容易考完試休假一天 正好可以幫忙把房間沈重的衣櫃清出 清走衣櫃 及把已經塌陷的二張單人床清出 為了給木工師傅足夠的作業空間 又把房間內佔位子的櫃子挪出 清空之後 恍怫時間錯置 回到剛搬進新家時的情境 然而.....歲月呀..歲月... 就像暈白的牆面上 硬是留下無法抹滅的刻痕 地板磁磚之所以是二種顏色 是因為幾年前 熱脹冷縮原磁磚爆裂 找不到相同的磁磚補齊 想說 是補在床底下 將就點用囉 188*272cm 不到二坪的小小空間 擠了一堆東西>_< 不用的東西捨不得丟 是最浪費的一件事 居 不易呀..   延伸閱讀： 和室收納-Day1 延伸閱讀： 和室收納-Day2 延伸閱讀： 和室收納-Day3 延伸閱讀： 和室收納-完成篇

  第一課 深層呼吸 熱瑜珈 第一堂課 第一個動作 就是先學如何呼吸 上課時間裏 有很多的部份都在做深層呼吸 一個動作開始前 要先呼吸 一個動作結束後也要呼吸 這兒所謂的呼吸 是深層的呼吸 大口吸入 再大口呼出 要學會用嘴巴呼氣調息 用鼻大口吸入 再用鼻子呼氣 剛開始學 頭都會發暈 甚至要花一段時間學習如何深呼吸 學了一段時間後 會不自覺的深呼吸 深層呼吸 可以配合打坐 讓心沈靜下來 才能進行下一個動作 一開始 會想偷懶 不想浪費時間 總覺得做足動作才更有成就感 一段時間後 自己慢慢發現 深層呼吸 讓人平順 真的有助於動作的有效執行 上了年紀的學習者 更難教吧?! 因為自主意念太強 不自覺中 自己也犯同樣的錯 ...

瑜珈 是一種會讓人上癮的運動 還沒上課前 先去採買瑜珈墊 老板娘也是瑜珈的愛好者 記得她說過一句話 "一天沒去折一次   都會感到不舒服" 開始學瑜珈時   對她的話感到不解與不信任 "明明痛苦到不行!"   也常常問自己："為什麼不舒服地在家窩著看韓劇，要花錢跑大老遠地找罪受?＂ 是因為知道自己再不運動　　 會肆無忌憚地一直胖下去 是那一股　＂不成功，便成豬＂的使命 讓我撐過最難熬的初學前三個月 漸漸地　學會了一些姿勢及伸展能力有了進展 才又貪心地又學熱瑜珈 大部份觀念及柔軟度的進步都是在學熱瑜珈時老師講解學到的 包括　＂呼吸＂及一些瑜珈姿勢名詞 好玩的是　 一開始老師說＂向下看的狗＂Downward Facing Dog Pose" 我一直都聽錯    想著為什麼是＂向下看個夠＂?　 也不敢問　只是納悶..　>_< 小班教學的熱瑜珈　 老師較有機會及時間注意學生的姿勢及做個別調整 也因此很快進入狀況也較有明顯的進步 身形上明顯的改變 僵硬的身子也可以有更好的柔軟度了 學習至今　每天身子自己不拉一拉筋　　 真的會不舒服 開始相信那位運動器材店的老板娘了 也很開心自己能堅持下來 夏天還沒到 熱瑜珈最難熬的日子還得想法子撐過去 先記錄下來自己可以記得的動作 Half Moon 拜月式 Downward Facing Dog 向下看的狗 Eagle 老鷹式 舞蹈者姿勢 目前平衡感仍然不好 無法單腳站立太久 但 能從不知不覺 進步到後知後覺 我會 持續努力的... GO GO GO.. 　

Evernote

開始蒐尋 Yoga 課程時 才知道有熱瑜珈 也因為網友的介紹 以為熱瑜珈需要有 Yoga 經驗者才能學習 因為覺得 Yoga 真的不錯 想再多上二堂課 婦幼館的時間又無法配合 且學員較多 上課速度較快一點 自己又連呼吸也跟不上進度 所以試圖去另外找課程學習 好不容易找到 卻主要以熱瑜珈為主 還好老師很親切 也開放用一堂課的價格試上二堂課 老師說 初學者反而更適合熱瑜珈 因為溫度維持在 38-42℃ 身體較能有效舒展 也較不容易因施力錯誤而造成身體負擔或傷害 老師教學注重肌力的鍛鍊而非柔軟度的加強 所以初學者也能學習 再加上因為溫度關係 很容易流汗 上一次課可以消耗600卡 於是鼓起勇氣 先試上了二堂課 在高溫的環境裏 空氣乾燥 又要使力 出汗 老實說 沒有毅力及很強的念力 很難撐得下去 二堂課後 還是決定先上一個月的一般瑜珈 又轉回上熱瑜珈 剛好是十二月 寒冷的冬天 上熱瑜珈還能流汗 上完課 通體舒暢 回程的路上都不會感到冷 這是我的體重走勢圖   雖然一開始我就知道 Yoga 可以雕塑體態 練習肌耐力 但 Yoga 不是用來減肥的運動 一開始學 最明顯的地方是肩背部及上手臂 明顯地不再那麼虎臂熊腰 Yoga 可以讓我在老師的帶領下 用正確的姿勢去伸展平常不會動到的肌肉群 才能在三個月內看到身體的變化 也因此更加有信心及決心 體重在節食及 Yogo 進行中 以一種很健康 漸進地往下走 算是一種多出來的恩惠 我喜歡這種感覺 覺得身體輕盈了不少 雖然 練習的過程真的很辛苦 只要熬過這個冬天 動作都可以跟得上 不再感到吃力 我想 應該可以很快看到我想要的數字 Fighting...

如果你也喜歡拍照 如果你也剛好有 iPhone 如果你也喜歡欣賞別人的相片 如果你也樂於和別人分享自己的相片 那麼   你應該試試這個免費簡單的App 

100年第一季開始上課囉 休息一週 停了二堂課 今天再次上課 手腳有點不聽使喚 身體也有些僵硬 看來又要再努力集訓.. 新的一期第一天上課 仍然有加新動作 舊的都還跟不上 新動作又再度挑戰身體負荷能力 雖然身體上很勞累 但愈做愈有心得 也感覺得到身體變輕盈 努力學習總可以慢慢看到成果 高雄婦幼館常有舉辦一些活動以前並不會去注意 因為覺得沒有需求 因緣際會知道有在教瑜珈 才認真地去看了一下婦幼館的網頁 內容很豐富 也期望合併入大高雄後能有更好更棒的學習課程 瑜珈真的是一個很棒的活動 雖然一開始自己覺得很吃力 但 愈學會愈有成就感 喜歡的人 可以上婦幼館參考 學費比外面便宜 老師也很棒 有些事需要親自體驗才能明白 加油囉... ＊100年第一季網路報名 （1）報名時間：99年11月30日（二） （2）報名網址：高雄縣婦幼青少年館網站： https://play.kcg.gov.tw/

100/01/01 難得的假期 因為元旦 好不容易 Jimmy 可以週六不用上課 睡到自然醒  中午吃完休息一下 決定下午出去走走 其實也只是在市區逛逛 因為要買朋友的禮物 所以設定了特定路線 其中二次 還靠 iPhone 定位找到目標呢 好笑的是 iPhone 定位和目的地相吻和 才很確定東張西望 原來 店家就在對面呢 回程經過本館路 想到電視介紹過的"火星糖" 就在附近 各地的名產都網購了 在地的如何能錯過 就算今天是 減肥餐的第一天 也只好再往後延一天了 (元旦嘛 就一天而已) 因為不能錯過"地球上最好吃的糖"咩   老板給了試吃糖 剛吃不覺得很甜 Jimmy 也覺得好吃 於是就買了回來吃 可能是因為習慣吃少糖 今天也都喝無糖拿鐵 所以吃第三顆時 便覺得有點甜了 但  總結來說 口感真的不錯吃 內容物也很豐富 吃起來很香 家庭號 訂價$250 親自去店裏買更便宜哦!!   官方網站： 火星糖