瑜珈的呼吸

 

第一課 深層呼吸

熱瑜珈
第一堂課 第一個動作
就是先學如何呼吸
上課時間裏
有很多的部份都在做深層呼吸
一個動作開始前 要先呼吸
一個動作結束後也要呼吸

這兒所謂的呼吸
是深層的呼吸
大口吸入 再大口呼出
要學會用嘴巴呼氣調息
用鼻大口吸入 再用鼻子呼氣
剛開始學 頭都會發暈
甚至要花一段時間學習如何深呼吸
學了一段時間後
會不自覺的深呼吸

深層呼吸
可以配合打坐
讓心沈靜下來
才能進行下一個動作
一開始 會想偷懶 不想浪費時間
總覺得做足動作才更有成就感
一段時間後
自己慢慢發現
深層呼吸 讓人平順
真的有助於動作的有效執行

上了年紀的學習者
更難教吧?!
因為自主意念太強
不自覺中 自己也犯同樣的錯
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