體脂計-健身必備TANITA BC-519體組成計 體脂計

TANITA BC-519體組成計 體脂計

TANITA BC-519體脂計

五合一功能

  1. 推定骨量
  2. 基礎代謝量體內年齡
  3. 內臓脂肪
  4. 體重
  5. 體脂肪率

TANITA BC-519體組成計 體脂計

為什麼想要體脂計

想要一個體脂計,已經想了很久,卻一直沒有下手買,是想說先讓體重降到一個點了, 再來考慮的。持續運動減重已經二年了,很開心沒有復胖問題,體重也保持在狀似完美的數字(感覺已經在面對最漫長的停滯期)。
但,愈是在意體重問題,愈是專注在健身知識的攝取,便更加確認肌肉的重要性,明白唯有增加肌肉量才能讓體態更健美,也說服自己足夠的熱量補充,身體才能無後顧之憂的消耗脂肪,開始重量訓練才能練肌力及肌耐力,好讓代謝效率更好。

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然而一旦重量訓練及熱量攝取同時增加,我又要如何確認增加出來的體重:
  • 是因為肌肉的生成?
  • 還是脂肪的慢慢堆積呢?
沒有一個明確的指標,只看著好不容易達成的體重數字逐漸攀升,相信是每一個認真減重的人受不了的事。

於是想要有一台可以確認增加的體重是脂肪還是肌肉的體脂計,欲望愈來愈強,每天念它千遍也不厭煩的情況下,就當作是生日禮物般地,讓我真實地擁有它了

TANITA BC-519體組成計 體脂計
 **體脂計內附的說明書  有簡易地說明

就如同下決心要減肥的人,第一件事是要面對自己的體重,一定要有一台有數字顯示,小數點一位的體重機(相信我,減重時很需要自我鼓勵,哪怕只少了 0.1 KG 也是值得開心的事)誠實地面對它/記錄它,有些人認為體態比數字重要,所以主張丟掉體重機,但我認為每個超標女人,都是很會安慰自己的人(除非健康因素造成的)

必須先殘酷地面對實際的數字再經由,運動與 飲食 雙管齊下的控制,每天記錄,三個月檢視一下體重曲線,便可以即時修正自己的熱量攝取是否仍然過高,或者有氧運動強度及時間是否不足。

觀念培養

我覺得丟掉體重機這件事,必須是你已經明白運動飲食調理中,數字上上下下是正常且不再是困擾,才有資格做的事,否則只是把頭埋在沙中的鴕鳥-『不願面對,不代表不存在』。

而目前的我,不止沒丟掉體重機,還抱回了體脂計。因為我知道完美體態除了體重的控制外,更重要的是要有肌肉線條,體脂率的增減,可以讓自己明確知道,減少的是脂肪?還是寶貴的肌肉?而之所以一直拖延,在二年後才買,也是要確定自己不是一朝捕魚三天曬網,把減肥當口號掛在嘴邊說說而已~

有些人會看到,聽到一樣東西對身體好就買回來,包括健身器具, 偶爾做幾次就擺著當裝飾品
,卻不願意不花太多錢,只要穿雙好點的慢跑鞋,在附近公園或學校操場健走或慢跑 30-45分鐘。而要確認自己的決心,我用了二年的時間,證明自己堅持下來了,當然結果是,我被罵了😐,老是被家人唸說 "瘦的像隻猴子",好,我要開始努力餵養自己,不讓自己過瘦,又不想二年的辛苦付諸東流,於是二年後,我終於在百般反覆驗證確認下,抱回了體脂計。

前言

為啥我要為了說這體脂計的來由,比我之前PO的文更碎念的說了一大堆咧?其實是求好心切咩,有些想減重的朋友都是心裏想想,從來不認真的給自己一二年,每天 30分鐘的時間。

體脂計推薦

選擇 TANITA 的原因

市面上最為人所知的體脂計品牌是 TANITA 西合,及歐姆龍,我也掙扎很久,朋友都買了歐姆龍,但最後仍然是 MIJ 打敗了我。

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因為用了好幾年的體重機,雖然是信用卡點數換來的贈品,卻是我第一台,也是唯一一台有數字顯示及小數點一位的體重機,也正好是 TANITA 的。它默默地,稱職地,為我記錄了二年的體重(超省電,贈品換來不知幾年沒用,再每天用二次持續二年,還沒換過電池),於是最後還是買了 TANITA。

功能介紹

  • 這台 BC-519 是五合一的功能

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  • 最新的是九合一,但要上萬,  買了會被打死,不行🤣
  • 另外六合一,差價約莫一千,多了肌肉量
但因為買的醫療器材店只剩這台,再想想,重量不變體脂減少,就是肌肉量增加咩~
於是還是抱回了這一台有比價過的 BC-519,雖然回來後有一點點後悔的 (應該買六合一的)
,但既買之則用之~
有朝一日我要丟掉體重機及體脂機的,便宜點,捨得丟才顯豪氣

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更好玩的是,如果忽然體重增加還會有警告咧,最好是我當這功能壞了,都不會出現來嚇我

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  • 貼心地附上四顆電池

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  • 可以同時記錄四個家人的體重
  • 各有各自的使用鍵 可以設定四組的身高年齡
  • 如果是訪客或只是要量體重,就直接按中間的 ON/OFF

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買了之後要每天使用它,記錄體脂的變化,確定重量訓練是否足夠。再調整有氧運動及重量訓練的比重,希望能朝自己的目標-體脂 17-18% 努力前進,附上第一天買來晚上測量嚇自己的數字。

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看到沒~這就是 MIJ 可愛的地方啦?體內年齡 21 歲啦,和實際年齡雖然沒差很多 (說謊機大鳴特鳴...),雖然差一天量,又回到 24 歲,但還是很開心。

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星星  體脂計的數字只能參考,因為每天的狀況不同差異會很大,最好是著最少的衣物,同一時間測量,才有參考的價值哦~量了後,要修正自己的運動菜單,若只拿來折磨自己,患得患失,就本末倒置了~我對自己挺好,都早上上完廁所量,體重最輕,心情才能保持愉悅🤣

誠實面對自己,目前體脂約在 23.2% 偏高,離我第一目標值 20-21 %,還有一大段路要加油,離 17-18% ,還有一百年光景要努力,革命尚未成功,同志仍需努力,Fighting….💪

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