Yoga-短期錯亂

Yoga

一開始學瑜珈
最困擾自己的除了柔軟度不足需忍受身體一時的酸痛外
再來便是呼吸問題
通常每個動作 都在固定的點呼或吸
自己常常跟不上

YOGA

尤其是深層呼吸練習
如"吹爉燭"
需運用腹部的力量配合呼和吸 大力吹氣
每每都會頭暈 手腳麻 腦中一片空白
得閉目養神一會才能回過神來
老師說我手腳血液循環不好

呼吸也可以透過練習
深層吸入感受腹部隆起
再慢慢呼氣
鼻吸嘴巴吐氣 數次 再鼻吸鼻吐
一有空檔就自己練習
練到後來 搞得自己連正常呼吸都快不會了

在我學習瑜珈的過程中
覺得最難的就是呼吸和靜心了

Photo 5月 07, 13 50 15

偏偏這二項卻又是瑜珈學習中最最重要的
長時間的瑜珈課程
雖然讓自己的身體柔軟度愈來愈好
但靜心和呼吸還是得再花一些時間才能自己悟出一個道理來
keep fighting..

留言

  1. 請問蘇菲瑜珈課一節課都多少人呢?
    想上看看熱瑜珈!

    回覆刪除
  2. Re: 匿名 <8574953036915925414>

    小班制
    不會超過十個
    因為有五天可以選上
    有時人數較少

    至於現在可以試上幾堂
    得打電話去問問哦!!

    回覆刪除

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