瑜珈墊的選擇-Part 2

The choice of yoga mat

當你開始決定買一張屬於自己的瑜珈墊時

應恭喜自己,至少你硬是為自己擠出了時間
瑜珈墊除了拿來做瑜珈外
一些簡單的肌力運動:平躺抬腿上下。仰臥起坐。曲膝伏地挺身
甚至打坐。大休息都很適用
就算有木質地板,為了更舒適
做些簡單伸展動作也都得在瑜珈墊上

若沒木質地板
更可以避免硬質地磚造成的不舒服或受傷
並且要注意的是:運動時最好避開使用床墊
因為太軟的床墊沒有支撐力
肌肉較難使力也不容易保持平穩
很容易造成拉傷或筋骨扭傷

而該如何選擇瑜珈墊呢?
除了首重瑜珈墊的材質外 (無毒 環保)
要在意考量的,個人認為重要的是:
  1. 穩定度
  2. 止滑效果
  3. 厚度/長度

 穩定度

IMG_6127

很扎實   舖在地板上可以很服貼    得費點力才能移動

相同厚度的瑜珈墊,扎實與否會影響到站姿的穩定度
如果雙腳站立有一點點搖晃的感覺,便是穩定度相對不好的
畢竟瑜珈動作有很多單腳平衡,及雙腳前後大於肩寬的動作
動作要注意位置是否到位外,如果再費神墊子的不穩定
勢必要造成自己肌力的負擔,及無法保持平衡的窘境
而要知道新墊子是否穩定度好,可以用手指按壓墊子
太過軟Q的只適用於一般墊上運動,畢竟比較舒適
而拿來作瑜珈則要考量抓地力,所以不宜太過鬆軟

2014-01-13 22.45.01

太過軟Q  。優點是輕 好移動 。但穩定性及抓地力相對不好

 止滑效果

墊子的止滑效果,個人覺得影響自己最大的莫過於手使力的動作
畢竟一般人的腳力大於手力
初學下犬式,會覺得手滑,根本無法完全定住使力好伸展身子
雖然英雄二和側邊三角式等動作
腳的止滑度也會影響到力量的平順施展
但相對上來說,腳的肌力仍然可以克服短時間的動作停留
所以總的來說,墊子的止滑效果也很重要
然而如何得知瑜珈墊的止滑效果呢?
這是最難處理的一個部份
因為通常新墊子我們都無法試用,就算店面有舖貨,可以試摸材質
然而沒有流汗時的止滑能力,和大汗淋漓是差異蠻大的
而這,除了看看老師用的是什麼墊子(通常老師都有能力先選過了)
或網路看網友的評價及使用效果外(還需會判斷是否為業代或商業廣告文)
似乎也只能憑運氣試試了

而我的 easyoga 就是因為網路購物沒有摸到實品便下單而覺得不適用
並且覺得它同時犯了:太軟Q。不穩定,及沒有止滑效果的缺失
(當然囉,我們該假設新產品會有更好的表現 。
同廠牌不同系列,也會有不同特點
簡單肌力墊上運動的,可以選擇 A。彼拉提斯適合 B 。
熱瑜珈及易出汗體質/運動則需選 C。
所以有可能只是自己選錯系列了

止滑效果除了正面做動作外
背面接觸地面的止滑作用也很重要
拜日式往前走或跳時
墊子如果很容易的往前跟著移動了
便必須很努力地保持身體平衡
感覺會很可怕...
畢竟瑜珈也很需要專注

2014-01-14 12.18.51

相當不止滑 。 手乾狀態就很滑
正面背面都滑溜到不行
太軟 。 被我分解成運動墊了

厚度/長度

作為瑜珈墊不是愈厚愈好
除了材質因素外,愈厚的墊子抓地力及穩定度相對不好
體重輕的人在太厚的墊子上穩定度更不好
6mm 以上的墊子,似乎比較適用於一般肌力運動
學一段時間的人,通常使用 4-5mm
學更久的人,比較會使用 4mm 以下的墊子,或可以完全不使用墊子

長度部份,當然是考量自己的身高
大休息時,你總不希望自己的腳或頭得挪來挪去或碰觸地板
以我 168 cm ,會優先排除 172 cm 的墊子,因為很容易就跑出墊子外
通常我會排斥 180 cm 以下長度的墊子(除非真的很優)
以後來買的 TAIMAT-費歐娜 198 cm 為例
當我做完側邊三角要進行半月式時
左右邊不用再移動身子就可以直接換邊進行,是件很棒的事
做完下犬式要進入眼鏡蛇式 Cobra
我也不愛 Cobra 預備動作時,額頭是在地板上的
所以囉,如果想要專心地在動作上,選擇適合自己身高的墊子也是需要的
畢竟少一分猶豫,便多一分專注。

* 重量

其他如是否會常帶出門,則必需把墊子重量考量進來
雖然費歐娜很棒。但它 3.8 kg ,也實在是考驗大部份人的體力
會比較適合放在教室或家裏。定點使用。

* 外觀

畢竟墊子要長期使用
除了實用性外
我們也會希望它帶給你穩定的力量及能有更愉悅的心情
所以當其他條件相當時
選擇一條讓自己開心,外觀取向的墊子也無妨

2014-01-13 23.13.09

* 價格

有多少錢做多少事
除了材質不能是 PVC 或有害身體的材質外
剛開始先用價格考量,買較平價的環保墊
等確定自己的毅力,再買好一點的也是權宜之計
進口的高級(知名)墊子有些要 3,000 以上,事實上也會讓人卻步
因為貴 也得你要適用才值得
Namaste

目前新款 先知天然橡膠瑜伽墊momo 有賣哦 Taimat momo

紅心

延伸閱讀:
⨠ 瑜珈墊的選擇-Part 1
⨠ 瑜珈墊TAIMAT-費歐娜
⨠ 瑜珈墊的選擇-TAIMAT
⨠ 瑜珈與重量訓練的平衡
⨠ TAIMAT 官網
⨠ 官方 FB 粉絲頁

星星

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