EASY YOGA

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iPhone 上有很多 Free Yoga App
IMG_1239from iTunes download

雖然自己學過好幾期的瑜珈了
但 我從來沒有完整看過或跟著 App 做過
原因之一雖然是因為 都是英文發音
然而 App 通常會有真人動作 或動畫圖示
IMG_1240
其實也不難跟著做
IMG_1241

但 瑜珈需要整體去做 得配合呼吸
第一個動作到最後一個動作
IMG_1242

需要有老師指導
老師的動作 通常有伸展 便會跟著反向調節
也算是一種保護機制吧
不讓身體在同一時間作過度反應
老師也不建議自己在家練習
以免自己胡亂拉筋 反而讓有益的運動傷害了自己
所以自己通常也只會練習簡單的伸展
抬抬腿 簡單的作些平衡動作
若真要學 還是得跟著老師做哦...

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