瑜珈老師的選擇

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慎選瑜珈老師
真的是重要的事
一開始我也沒在意太多
也不知該如何選
(連瑜珈該注意些什麼都搞不懂了 還選咧)
主要以離家近為考量
方便我持續學下去 (要風雨無阻咩)
當然囉價格不能太高貴,畢竟超過額度的固定花費是種負擔
所以 設備不需太豪華 
老師說的內容聽的懂  才是自己考量的重點

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應該說我很幸運
一開始就碰到蘇菲老師
雖然找到蘇菲老師前
我有在婦幼館上了幾堂瑜珈課
但 婦幼館人多
老師都只能用口述帶動作
無法一一調整我們的姿勢
有時動作到了 但姿勢正確與否自己都不知道
(都嘛忙著聽老師說些什麼 想著左右是哪邊咧)
或者是老師重覆說了很久
也帶動作了
自己做起來仍是沒抓到重點或連身體歪了也不自知

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遇到蘇菲老師後才知道姿勢做正確
比有沒有學到更難的動作來的重要
蘇菲老師強調基本功
要我們紮實地學會基本體位法
不強調花俏動作
一直用言語鼓勵我們
每個動作的呼吸
動作是否到位都很注意我們是否跟上 
即時調整我們的身體位置及姿勢

也經常在上課中提醒我們
強調尊重身體的感覺
依照當天自己的身體狀況
完成自己可以達成的動作
不能也不需要和別人比較
完全地專注與自我觀照
在一次又一次扎實地練習中
再給自己多一點的挑戰

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以前的自己
老實說偶爾會有點心急
雖然肌耐力是自己都有感覺到進步的
但因為柔軟度一直沒有很大的進展
一些需高度柔軟的動作
會讓自己很挫折
雖然老師會說做不到就別跟
但 口令一個接一個 總會不自覺想跟著做
便會不由自主地埋怨起自己的硬骨頭

蘇菲老師一直強調
我們要在意的是肌耐力的增加
而不是柔軟度
每個人因先天的限制
無論 高矮 身長比例 運動能力 或者先天柔軟度好壞
都會影響部份瑜珈動作
(比如劈腿 前彎)

所以學習瑜珈時
絕對不能和別人作比較
要視自己的身體狀況
傾聽身體的聲音
有時太累或睡眠不足或生理期
都會影響當天學習的效果

我們能做的
只有放鬆身心 專注於呼吸
尊重並傾聽身體與自己的對話
長期持續地練習
便可以在不知不覺中
發現自己進步了

於是
在每次練習中逐漸放鬆身體、諒解自己、釋放自己

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因為開始愛上瑜珈
也積極地去找資料
看部落客的介紹
大部份寫的詳細的都是瑜珈教學者
更明白姿勢的重要
雖然瑜珈是緩慢進行的運動
但也會因自己的施力不當或姿勢不對而受傷
不可不愖

所以更慶幸
一開始沒有遇到強調高難度動作的老師
才沒讓自己在挫折中放棄瑜珈的學習
也才有機會在不斷練習中感受到自己真的有進步
才能真的相信  只要用心 努力
可以讓自己更好 可以挑戰原有設限的不可能

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瑜珈已成為我生活的重要部份
除了瑜珈動作外
瑜珈的內在修養與精神層次
也會是我學習的另個重點
希望自己的素質
不會因為太晚接觸瑜珈而無法吸收瑜珈精神
我會努力的

fighting..

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留言

  1. 可以分享蘇飛老師在哪裡教學嗎?

    回覆刪除
    回覆
    1. 不好意思 現在才看到留言

      我是女生
      蘇菲瑜珈教室
      小班教學
      TEL:07-7103838
      鳳山區光華路 鳳西國小斜對面

      刪除

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